西餐营养早餐都有什么食物_西餐营养早餐都有什么

西式早餐食谱大全

1、烧一锅沸水，烫熟青豆。把做好的早餐摆到盘子里即可。

2、西餐早餐有三明治、法式吐司、西多士、糯米鸡肉卷、干果类。三明治 三明治是一种西式早餐，常见的三明治有火腿三明治、鸡蛋三明治和生菜三明治等。

3、火腿吐司＋蔬果汁 把白吐司四周的硬边切除，在1片白吐司上铺上1片起司片和1片西式火腿片，再用1片白吐司压紧，切成两个三角形即可。

4、西式早餐食谱大全及做法 煎蛋三明治 将两片面包放入烤面包机中烤至金***，期间将鸡蛋打散加入盐和胡椒粉均匀搅拌。

营养西餐的早餐食谱

一罐酸奶，两全麦面包，一个荷包蛋，一个苹果以及新鲜果汁一杯。

煎蛋和烤肠：煎蛋和烤肠也是西餐早餐的常见菜品。煎蛋可以根据个人口味做成煎蛋、炒蛋或者煮蛋，烤肠则通常是猪肉肠或者牛肉肠。

西餐早餐有三明治、法式吐司、西多士、糯米鸡肉卷、干果类。三明治 三明治是一种西式早餐，常见的三明治有火腿三明治、鸡蛋三明治和生菜三明治等。

烤薯球＋麦片牛奶 马铃薯去皮洗净，放到微波炉里加热10分钟左右，取出装进铝箔纸折成的小盒里，用叉子在马铃薯上头戳小洞，再撒些起士丝在上头，送进微波炉，用250℃烤十分钟左右至酥黄。

鲜虾吐司卷 材料：吐司5片、虾泥200克、蛋白1个、蒜末1大匙、葱花1大匙、盐1/4大匙、胡椒粉1/4大匙、香油2小匙、料酒1/2大匙、淀粉适量。

西式早餐食谱大全及做法 煎蛋三明治 将两片面包放入烤面包机中烤至金***，期间将鸡蛋打散加入盐和胡椒粉均匀搅拌。

西餐早餐有哪些

1、鸡蛋（煎蛋，西式炒蛋，煮蛋，水波蛋，鸡蛋卷）面包（吐司，丹麦面包，牛角面包，马芬等）牛奶（脱脂，全脂，酸奶，果汁)肉类：培根，香肠，西式火腿等 牛奶麦片（燕麦片，可可米，甜甜圈，麦片，麦维等）咖啡 大概就这些了。

2、西餐早餐有三明治、法式吐司、西多士、糯米鸡肉卷、干果类。三明治 三明治是一种西式早餐，常见的三明治有火腿三明治、鸡蛋三明治和生菜三明治等。

3、菠罗包，餐包，牛奶、烟肉（培根）。沙律、果汁，奄列。三文治。公子面，七前一丁。

西餐早餐吃什么?

1、鸡蛋（煎蛋，西式炒蛋，煮蛋，水波蛋，鸡蛋卷）面包（吐司，丹麦面包，牛角面包，马芬等）牛奶（脱脂，全脂，酸奶，果汁)肉类：培根，香肠，西式火腿等 牛奶麦片（燕麦片，可可米，甜甜圈，麦片，麦维等）咖啡 大概就这些了。

2、鸡蛋。又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。面包。是一种用五谷磨粉制作并加热而制成的食品。

3、●以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头等；●以供应蛋白质为主的，主要是与肉类、禽蛋类食品；●以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜雨水果；●奶类与奶制品、豆制品。

4、欧洲早餐通常在酒店的西餐厅使用，多为美式或西式的自助早餐，早餐供应各种蛋类品种，再配以火腿，咸肉等；各种谷类食品，如面包，麦片，玉米片等；各种饮料，如果汁，咖啡，红茶，牛奶等。

5、早餐是比较受重视的， 不仅有面包和牛奶， 煎鸡蛋、水果或果汁也是少不了的。很多美国人喜欢早餐时一边读报一边喝咖啡， 认为这样可以帮助自己从睡眼惺忪中清醒过来。

西式早餐更有营养

孙主任解释说，传统的早餐搭配，以谷物为主，蛋白质不足、缺乏钙等营养物质，质量不如西式早餐。但如果早餐吃些青菜肉丝面、馄饨、饺子等有菜有肉的中式点心，再加上奶制品的话，也是很有营养的。

这种快餐一般都是高油高盐食物，所以选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

个人认为还是西式的早餐更健康一些，豆浆和牛奶比起来，可能豆浆更利于亚洲人吸收，但是牛奶的钙质是一大优势，像极致奶什么的，营养比较丰富。